Статодинамика: критики всё меньше! Линдовер и Сирота

Подзаголовок
Станислав Линдовер совместно со своим учеником Антоном Сирота, продемонстрируют тренировку трицепса в классическом режиме и тренировку спины в статодинамическом режиме.

Станислав Линдовер, совместно со своим учеником Антоном Сирота, продемонстрируют тренировку спины в статодинамическом режиме в рамках специализации, а так же тренировку трицепса в классическом режиме. В тренировке будет четыре упражнения на трицепс и четыре упражнения на мышцы спины. Спина тренируется в статодинамическом режиме, в неполной амплитуде (70%), рабочий вес берётся в размере 30% от одноповторного максимума, упражнение выполняется в течение 40 секунд, далее следует отдых на протяжении так же 40 секунд.

Антон Сирота разделяет свои тренировки на 4 недельных цикла:
1 неделя - статодинамический (многоповторный) тренинг (две тренировки спины: в классическом стиле и в статодинамическом стиле)
2 неделя - тренинг на гликолитические мышечные волокна (классическая неделя)(две тренировки спины: в классическом стиле и в статодинамическом)
3 неделя - силовой тренинг (спина тренируется в силовом стиле на 6-8 повторений и в статодинамическом)
4 неделя - объёмно интенсивный тренинг (спина тренируется в объёмно интенсивном и в статодинамическом режиме)

Так же в данном видео Станислав Линдовер расскажет о спортивных добавках, которые использует его ученик на подготовке. А так же о собственном опыте в применении статодинамики в своих тренировках.

Рекомендуем

Опубликовано: 2016-03-15