Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки

Подзаголовок
Хотите иметь кубики на животе, но нет времени на поход в зал? Не беда, пресс можно тренировать и дома без тренажёров и дополнительного оборудования. Тренируясь всего 10 минут в день, вскоре вы сможете добиться такого живота о котором всегда мечтали. Но не забывайте о правильном питании!

Тренировать пресс можно и дома, выполняя упражнения с собственным весом. Такие упражнения не требует никаких дополнительных снаряжений и могут её выполнять где угодно: дома, в зале или в отпуске. Особенность этой тренировке в том, что она снята в «живом» режиме, просто включайте видео и начинайте тренироваться вместе с тренером, которым сегодня является Алексей Дмитрияев. Алексей подробно расскажет о каждом упражнении и даст советы по их правильному выполнению.

Тренировка состоит из четырёх кругов, в каждом из которых выполняется по 2 упражнения без отдыха между ними. Каждое упражнение выполняется в 15-20 упражнений. Между кругами отдых составляет 30 секунд. Если Вы устали и чувствуете, что пока не восстановились перед следующим кругом, то увеличьте время отдыха. Если же вам показалось, что тренировка слишком сложна, то уменьшите количество кругов, выполняя вместо четырёх - три или два.

Рекомендуем

Опубликовано: 2015-06-21
Герой видео:
Мышцы: