Удерживание веса

Удерживание веса
  1. Возьмите два блина от штанги с широким ободком, сложите их вместе гладкими сторонами наружу;
  2. Большим пальцем с одной стороны и остальными пальцами с другой удерживайте блины вместе. Это исходное положение;
  3. Поднимите и удерживайте блины силой пальцев в воздухе столько, сколько можете;
  4. Повторите предложенное количество подходов согласно вашей программе тренировки;
  5. Повторите упражнение для второй руки;

Внимание: Попытки удержать блины слишком долго могут привести к тому, что вы уроните их. В результате, они могут упасть на ноги или другую часть тела, что приведет к травме. Поэтому, если вы чувствуете, что блины выскальзывают у вас из рук, медленно согните колени, держа спину прямой, и положите блины на пол.

Рекомендуем