Мышцы
Также участвуют
Икры, Ягодицы, Дельтовидные мышцы
- Исходное положение: Стойте прямо, держа легкую гирю за боковые части дужки около груди;
- Присядьте, опуская таз между ног, до тех пор, пока задняя поверхность бедра не будет на икрах. Держите грудь и голову вертикально, спину – прямой;
- В нижней точке сделайте паузу и используйте локти, чтобы оттолкнуться от колен. Вернитесь в исходное положение, повторите 10-20 раз;
