Квадрицепс

Упражнение

Воздушные приседания

Ноги

Упражнение

Приседания со штангой за спиной

Ноги

Упражнение

Шаг с гантелью вверх

Ноги

Упражнение

Приседания с гантелями

Ноги

Упражнение

Выпады с гантелями

Ноги

Упражнение

Выпады со штангой

Ноги

Упражнение

Приседания одной ногой (мостик)

Ноги

Упражнение

Приседания со штангой на груди

Ноги

Упражнение

Приседания в тренажёре

Ноги

Упражнение

Жим ногами

Ноги

Упражнение

Разгибание ног в тренажёре

Ноги

Упражнение

Взятие на грудь (в стойку)

Ноги

Упражнение

Широкие приседания с гирей

Ноги

Упражнение

Выпады с гирей

Ноги

Упражнение

Классическая становая тяга

Ноги

Подписаться на Квадрицепс