Начни прямо сейчас все выпуски серии

Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Станислав Линдовер и Владимир Сучков, покажут тренировку, которая подойдёт для новичков, людей у которых был большой перерыв в занятиях в тренажёрном зале, а так же для тех, кто не может заниматься чаще одного-двух раз в неделю.

Ответы на главные вопросы Все фитнес-темы

10:50
Новый выпуск «Фитнес-темы» посвящён самым распространённым ошибкам, которые новички совершают в тренажёрном зале. Свой топ ошибок представят лучшие...
15:07
В этом выпуске на тему генетики и роста мышечной массы выскажутся: Станислав Линдовер, Сергей Югай, Фил Хит, Кай Грин, Виталий Ложников и Шон Роден.
Эктоморф: как набрать массу? Скоромный, Линдовер, Гусев
16:18
Большинство людей, занимающихся в тренажёрном зале, причисляют себя к такому типу телосложения, как эктоморф. Эктоморф, в понимании большинства,...
08:20
В этом выпуске Фитнес-темы мы попросили атлетов рассказать о своих топ-5 продуктах для роста мышечной массы
Мастер спорта по бодибилдингу, бронзовый призёр чемпионата Санкт-Петербурга, методист Мышцы.рф

Есть несколько разных вариантов: можно тянуть и гантели к подбородку, можно тянуть нижний блок, можно брать разные виды хвата — от этого будет зависеть, на какую часть плеча будет приходиться нагрузка. Мы ничего сложного на первое время не делаем, используем обычные, классические варианты. Мы... читать далее

Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу 2011 г. Серебряный призер чемпионата России...

Все залы оборудованы по-разному, и, возможно, у вас в зал этого тренажера может не быть. Но если вы обладаете хорошей координацией, можете подтягиваться с собственным весом. Если нет такой возможности, тогда тяга широким хватом является очень неплохой альтернативой.

Будем тянуть к груди,... читать далее

Мастер спорта по бодибилдингу, 3-х кратный абсолютный чемпион Санкт-Петербурга, абсолютный чемпион...

Когда вы ложитесь под штангу, то глаза должны быть на уровне штанги. Вы должны взяться таким хватом, чтобы локти при опускании принимали угол 90 градусов и делали лёгкое касание до груди. Вниз ведёте на 4 счёта, вверх желательно на 2 счёта поднять - это будет максимально эффективно. Без всяких... читать далее

Мастер спорта по бодибилдингу, бронзовый призёр чемпионата Санкт-Петербурга, методист Мышцы.рф

С самого начала нам желательно это упражнение делать технически верно, именно попадая в средние дельты. Если у нас на поднимании верх идет сначала гантель, а вслед за ней уже локоть — не сократится средний участок дельтовидных мышц. Нам важно, чтобы сначала шли вверх локти, а уже за локтем идет... читать далее

Прокачиваем ягодицы смотреть все

08:38
Хотите сочные ягодичные мышцы? Мария Цкирия - эксперт в этом вопросе. Смотрите, запоминайте и повторяйте!
20:17
Сергей Югай и очаровательная Юля Медведева расскажут и покажут, как сделать попу круглой без значительного увеличения объёма бёдер.
5:21
Агеева Сабина, покажет тренировку на ягодицы, чтобы попа стала больше и аппетитней.

Лучшие мотивации смотреть все

9:31
Руслан Сафаров, абсолютный чемпион в номинации Пляжный Бодибилдинг на чемпионате Северо-Запада, расскажет о своей мотивации, питании и тренировках.
12:09
Сергей Миронов, абсолютный чемпион Северо-Запада в категории Менс Физик, расскажет о своём пути в спорте. Занятия в тренажёрном зале помогли Сергею...
8:17
Давид Лурсманашвили, абсолютный чемпион Пскова в категории Менс Физик, расскажет о своей мотивации для канала Мышцы.рф

Мышцы пресса смотреть все

15:41
Тренировка пресса от Александра Иванова является не простой и содержит необычные упражнения, но если вы хотите добиться действительно красивого и...
Тренировка мышц пресса в тренажёрном зале
19:44
Это не шутка? Накачать пресс за месяц? Алексей Дмитряев считает, что это возможно, а как именно Вы узнаете из данного видео..
12:39
В этом выпуске мы поговорим о том стоит ли обращать внимания на тренировку пресса и какие упражнения лучше выбрать для их тренировки